问：对菩萨起恶念的果报非常严重。如此看来，佛菩萨出现于世，给众生带来的风险岂不也非常大？

答：藏地有这种说法：“与菩萨接上善缘可在今生成就，接上恶缘也能断尽轮回。”意思是说，与菩萨接上善缘，有无量功德，即生就能以此缘解脱轮回；即使与菩萨接上恶缘，也可以断尽轮回种子，未来一定能得解脱。

佛菩萨是严厉的对境，如造恶果报极大；造恶者不忏悔清净，肯定还会感果，像提婆达多想伤害佛，死后无间即入地狱。

从长远看，和菩萨根本没接上缘与接上恶缘哪个好呢？虽然接上恶缘不忏悔要受恶果，但毕竟上能以此缘得到菩萨的加持、摄受等，步入解脱之道，尽快得到无上安乐。而根本未接上缘者，“无缘不能度”，无法得到菩萨的利济。

堪布根霍说：“从长远看，即使与菩萨接上恶缘，也有无边利益。但在修行过程中一定要留意，我们凡夫无法知晓周围的人，谁是佛菩萨化现，谁发了菩提心。因此很可能对菩萨造过使自己无量劫堕地狱之罪业，而对他们生的信心不多。所以，我们一定要忏悔恶业，免受无量劫地狱之苦。对任何入大乘的佛子生起清净信心，方是稳妥的忏罪积资之道。”

——《入菩萨行广释》

强免疫 硒元素+维生素E：坚果或植物种子（腰果，巴西坚果和榛子等）中富含维生素E，可对抗体内自由基，硒元素则是维生素E的左膀右臂，能“携手”抗氧化、增强免疫力。动物性食物是硒元素的良好来源，可在拌肉菜时撒一些坚果碎。

补足铁 维生素C+铁：食物中的铁元素不易被人体吸收，可能你补充了很多效果却不佳，可以试一试在摄入含铁食物时多吃一些维生素C丰富的果蔬，它能帮助你更好地吸收利用铁。在做三明治的时候记得加入西红柿片、黄瓜片和鸡蛋。

护血管 叶酸+维生素B12：孕妇需要多摄入叶酸，维生素B12能提高叶酸吸收率。二者还是消除同型半胱氨酸的“好结盟”，减轻它对心脑血管健康的威胁。维生素B12多存在于牛奶、动物内脏和蛋黄中，建议素食的人可以通过吃发酵食物，比如纳豆、腐乳等来补充；豆类、深色绿叶菜中叶酸丰富。

促吸收 维生素P+维生素C：维生素P的“绝活”是增强维生素C的吸收率。对维生素C来说，维生素P是其消化吸收上不可缺少的物质，能防止维生素C被氧化和破坏。柑橘类水果、茄子、荞麦中维生素P含量丰富。

最补钙 钙+镁：补钙时你是不是只留意了维生素D，其实镁对于钙的吸收也很重要。进入人体的钙离子，只有在镁离子的作用下，骨骼才能吸收。需要提醒的是，钙与镁比例2：1最利于钙吸收，否则多余的钙质会过度沉积，增加结石的风险。水产品中镁元素丰富，海带拌花生米、鱼炖豆腐就是不错的选择。

抗衰老 维生素E+维生素C：维生素C除了可以增强抵抗力外，还被称为美白元素，可有效抑制黑色素沉淀，减轻晒后皮肤变黑。与维生素E搭配，可以打出“青春之拳”。多食用猕猴桃、鲜枣、番茄、红甜椒、菠菜等果蔬，搭配含维生素E丰富的坚果或橄榄油、亚麻籽油、茶油等。

抗氧化 类胡萝卜素+好脂肪：抗氧化高手番茄红素、β胡萝卜素属于类胡萝卜素，为脂溶性营养素。这类物质在高温和好脂肪（富含单不饱和脂肪酸，如橄榄油、大豆油、玉米油等）的促进下，更有利于抗氧化物质溶出，易被人体吸收。可以用西红柿炖牛腩、胡萝卜炒肉片，效果更佳。